ما هو الصمت الاختياري لدى الأطفال؟
الزهايمر
حقائق عن مرضى الفصام
7
مرض الفصام لا يعني تعدد الشخصيات وانما أوهام لأشخاص يراها المصاب في حياته.
مرض الفصام نوع من الذهان أو اضطراب عقلي. لا يستطيع المريض التفريق بين الوهم والحقيقة.
مرض الفصام يرى يسمع يشم يشعر بأشياء غير حقيقة.
مرض الفصام معرضون للإيذاء أنفسهم أكثر من غيرهم.
مرض الفصام 40% منهم حاولوا الانتحار سابقا
مرض الفصام يصيب الأشخاص بمختلف ثقافتهم ديانتهم مستواهم المادي.
1
2
3
4
5
6
مرض الفصام يستحقون العطف الاحترام وتفهم حالتهم المرضية.
7
العقبات الثلاثة التي تواجه المريض لأجل التدخل المبكر واستمرار العلاج
الزهايمر
حقائق عن مرضى الفصام
7
مرض الفصام لا يعني تعدد الشخصيات وانما أوهام لأشخاص يراها المصاب في حياته.
مرض الفصام نوع من الذهان أو اضطراب عقلي. لا يستطيع المريض التفريق بين الوهم والحقيقة.
مرض الفصام يرى يسمع يشم يشعر بأشياء غير حقيقة.
مرض الفصام معرضون للإيذاء أنفسهم أكثر من غيرهم.
مرض الفصام 40% منهم حاولوا الانتحار سابقا
مرض الفصام يصيب الأشخاص بمختلف ثقافتهم ديانتهم مستواهم المادي.
1
2
3
4
5
6
مرض الفصام يستحقون العطف الاحترام وتفهم حالتهم المرضية.
7
العقبات الثلاثة التي تواجه المريض لأجل التدخل المبكر واستمرار العلاج
متى يبدأ هذا الاضطراب ؟
التقبل المرض: يكون بتقبل ضرورة معالجة أعراض الذهان لان أغلب المرضى يعيشون حياتهم ولا يطلبون العلاج حتى تظهر الاعراض بشكل خطير وحاد.
التقبل المرض: يكون بتقبل ضرورة معالجة أعراض الذهان لان أغلب المرضى يعيشون حياتهم ولا يطلبون العلاج حتى تظهر الاعراض بشكل خطير وحاد.
تشخيص الطفل
3
3
1
1
2
2
3
3
إفعل
(لا تزاحم أو تدخل في المساحة الشخصيّة للمريض (يكفي شخص واحد
إفعل
(لا تزاحم أو تدخل في المساحة الشخصيّة للمريض (يكفي شخص واحد
إعداد:
مبادرة للدعم النفسي
A PSYCHOLOGICAL SUPPORT INITIATIVE
التفكير الزائد اتعبني!
إنني أعلم ذاك الشعور جيدًا، حين تزدحم عشرات الأفكار في عقلك، إن لا شيء أسوأ من سيناريوهات تتحدث بعقلك دون أن تنخرس للحظة، وتشعر بفقدان الأمل حين لاتجد متسع للاسترخاء، أن تطلب منها الصمت يعد شيئًا مجازًا، أن تأمرها أن تتوقف تفعل عكس ذلك وتطيل بالحديث أكثر، لا عليك أنا هنا حاضر لمساعدتك حتى تستطيع الخروج من دائرة الإزعاج إلى بقعة فيك أكثر استرخاءً، وهدوءً وطمأنينةً، وجدت هذه الصفحة لمساعدتك إقرأها جيدًا، وطبّق ما فيها بقدر ما تستطيع، وإذا أردت أن تتحدث مع أحدهم إذهب لغرفة الدردشة، إذا شعرت أن الأمر خارج عن السيطرة وتحول إلى قلق وتوتر كبير عليك التواصل مع مختص بالصحة العقلية والنفسية من خلال صفحة الخدمات النفسية المتاحة.
لماذا أعاني من التفكير الزائد؟
شعورك بالقلق اتجاه حدث أو موقف معين قد يؤدي إلى التفكير الزائد. بطريقة ما يشعرك هذا الحدث المعين بعدم الأمان، وكلما زاد قلقك وتفكيرك يزيد عقلك في إجترار الجوانب السلبية أو النتائج المحتملة من الحدث، حينها تفقد السيطرة وتركز عليه لفترات طويلة، مما بدوره يرهقك أو يشعرك بالإحباط.
كيف يؤثر على صحتك النفسية والجسدية؟
صداع
آلام بالمعدة
مشاكل بالنوم
الشعور بالإحباط
القلق والتوتر
تعكر المزاج
انخفاض مستويات الطاقة
تغير في الشهية
الشعور بالتعب والإجهاد
كيف يمكنك التغلب عليه؟
كن واعٍ بأفكارك :
في أي لحظة شعرت أن الأفكار تتزايد، تراجع للحظة وقم بملاحظة ما هي الأفكار التي تدور في عقلك، ثم قم بتدوينها في ورقة أو مذكرة، بعدها قم باختبارها، كيف تجدها؟ هل هي منطقية؟ واقعية؟ هل هي حقائق أم مجرد توقعات؟ كيف تجعلك تشعر؟ كيف يستجيب لها جسدك؟ هل تشعرك بتحسن الآن؟ هل تفيدك بأي شيء؟
بإمكانك التعرف على هذة التقنيات من خلال زيارة صفحة صندوق الإسعافات الأولية و الصفحات الخاصة بتقنيات من العلاج السلوكي المعرفي
إذا لم تكن لديك ورقة، أو لا تحب التدوين الورقي
يمكنك استخدام مذكرة إلكترونية، ولا تنسَ زيارة صفحة التدوين العلاجي
قم بممارسة الحضور الذهني والاسترخاء
لإيقاف التفكير الزائد ابحث عن إلهاء، ابحث عن ما تستمتع بالقيام به، كلٌ منا له شيء مختلف يلهيه، هنا بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها كما يمكنك زيارة صفحة الملل للمزيد من الألعاب والأنشطة
قم بتلوين المانديلا
استمتع والعب:
شاهد بعض الخدع السحرية
شاهد شئ قد يثير انتباهك، هنا بعض الغرائب
ضع مؤقتًا للعمل:
قم بممارسة الرياضة:
ضع لنفسك حدًا معين، اضبط مؤقتًا لمدة خمس دقائق وامنح نفسك هذا الوقت للتفكير والقلق والتحليل، بمجرد أن ينفجر المؤقت، اقضي 10 دقائق بالقلم والورقة أو بدونها، واكتب كل الأشياء التي تقلقك، أو تسبب لك القلق، أو عش تجربة الشعور إلى أن يمر الوقت بأكمله، عندما تنتهي العشر دقائق، تخلص من الورق وامضي، سيكون ذلك ممتع.
الدوام شاغل بالك؟ ننصحك بمشاهدة هذا الفيديو
كتاب ننصح به:
"حمية التركيز لمارك مانسون "
جرب قراءة هذا الكتاب
كما يمكنك الاستعانة بالتقنيات الموجودة في صندوق الإسعافات الأولية النفسية للتحكم بالتفكير الزائد
لأننا بشر لابد لنا أن نمر بمواقف صعبة تربكنا، وتزعزع وضعنا المستقر، لنجد أنفسنا أمام تحدي جديد للتأقلم. إن ما يجعلنا نتخطى كل هذا هو إيماننا أن الحال لا يدوم، وما يدفعنا للمضي والتأقلم حين ندرك أننا لسنا وحدنا من يمر بهذا القلق، الحزن، التفكير المفرط أو أي موقف صعب، جميعنا في نفس القارب، لكن لكلٍّ منا طريقته في الإستمرار بالإبحار وتجاوز هذه الأمواج. شاركنا تجربتك لنطمّئِن جميعنا أولًا، ثم لنستلهم من طريقتك، كيف صمدت في مواجهة التفكير الزائد.
وجودك ومشاركتك قد تحدث فارقاً لأحدهم!